Rücken aktiv
„Gespannt aufs Leben – mal durchgestreckt, mal gebeugt, dann verdreht und wieder gerade: Kein anderes Körperteil liebt die Vielfalt der Bewegung so sehr wie die Wirbelsäule. Die Natur hat sie dafür bestens ausgestattet.“ Ilona Kriesel
Die Wirbelsäule ist wie der Mast eines Schiffes. Starke Taue verankern ihn und machen ihn standfest. Im Fall der Wirbelsäule sind es die Muskeln, vor allem die Rumpfmuskeln, die unserem “Kreuz“ den Halt geben und im Leben unser Rückgrat sein können. Die Wirbelsäule ist genial aufgebaut und wenn wir sie ein Stück weit hegen und pflegen und sie auch ab und an richtig zur Ruhe kommen lassen, dann dankt sie es uns ganz bestimmt. Übrigens, die meisten Rückenbeschwerden vergehen nach einigen Tagen wieder und haben oftmals keine physisch gravierenden Ursachen.
Du kannst dein körperliches und seelisches Wohlbefinden verbessern.
Neben der Ertüchtigung aller Muskelpartien und der Stärkung von Herz und Kreislauf erlernst du spezielle Übungen aus der Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik, die gezielt das Muskel-Skelett-System, insbesondere im Bereich des Rückens stärken. Ebenso werden Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule vermittelt und für das eigenverantwortliche Üben erlernst du individuelle, nach gesundheitlichen Gesichtspunkten differenzierte Übungsreihen.
Ziel ist es, deine gesamte körperliche Belastbarkeit zu stärken, Dysbalancen auszugleichen und dir Impulse zur rückengerechten Bewegung im Alltag zu geben. Weiterhin kann ich dir Anleitung zum Walken, Joggen o.ä. geben. Finde heraus, welche Übungen und welche Sportart für dich geeignet ist, damit du mit Freude dabei bist.