Faszientraining, heute in aller Munde …

Springen wie ein Känguru, geschmeidig wie eine Katze, kräftig wie ein Bär

– wer möchte das nicht sein?

Das Fasziengewebe durchzieht unseren ganzen Körper. Bereits in verschiedenen Bewegungskonzepten wie dem Feldenkrais, Rolfing, der Spiraldynamik, Pilates oder Yoga werden fasziale Strukturen aktiv stimuliert. Heute zeigt die Forschung vielfältig belegtes Wissen und physiologische Zusammenhänge auf. Im Mittelpunkt eines Faszientrainings stehen die Muskeln und die sie umgebene Faszien. Man könnte die Faszien auch als ein Spannungsnetzwerk zur Kraftübertragung bezeichnen oder als Kommunikationsnetzwerk, welches der Informationsübertragung dient. Wissenschaftler schreiben dem Fasziengewebe mittlerweile den 6. Sinn zu, da es von ganz vielen Nervenzellen durchzogen wird. Faszien benötigen u.a. unser zweitwichtigstes Lebensmittel – Wasser – um effektiv wirken zu können und bestehen aus Kollagen und Elastin. Auch mit unserer Ernährung entscheiden wir wie unsere Faszien in der Lage sind zu arbeiten, denn Kollagene können nur über bestimmte Bausteine über die Nahrung aufgenommen und durch deren Umbau entwickelt werden. Viele denken beim Faszientraining zuerst an die Nutzung von Faszienrollen und Co. Auch Elemente der Franklin-Methode (mit einem speziellen Ball) können sehr effektiv wirken. Ganzheitliches Faszientraining heißt sich zu dehnen – in alle Richtung, Achsen, dreidimensional; dynamisch federnd oder statisch halten; möglichst lange Muskelschlingen nutzend; über das eigene Bewegungsmaß ohne Schmerz hinaus gehen und dabei mit dem Atem loslassen lernen. Federn und Schwingen sind wieder IN. Beim faszialen Krafttraining können neben Körperübungen mit dem eigenen Körper z.B. in einem Circletraining auch vielfältige Geräte zum Einsatz kommen: Terrabänder, Slings, Kleingewichte u.a.

Ich habe mich 2016 und 2019 zur Thematik fortgebildet und das Zertifikat zur Faszientrainerin erhalten. Bei der 1. Faszien Convention 2019 konnte ich mein Wissen theoretisch und praktisch vertiefen. Seither wende ich diese Kenntnisse für mich selbst, im beruflichen Training mit Kindern und Jugendlichen in verschiedenen Sportarten und auch bei der Arbeit mit den Erwachsenen an.