Ruhe in dir selbst

Kafka sagte: „Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.“ … und jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt. Dem Schritt geht der Gedanke voraus. Der Gedanke und den ersten Schritt – beides hast du schon getan, in dem du diese Seite geöffnet hast. Als Entspannungspädagogin kann ich dir Begleiterin sein. Schaue in dein Leben und finde Möglichkeiten mit Entspannung und Stressmanagement deine Wege gelassener zu gehen, ohne das ein oder andere Ziel aus den Augen zu verlieren.

Ich bin Kursleiterin für Stressbewältigung und Stressmanagement, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jakobson.
Im Rahmen dieser Ausbildung befasste ich mich in Modulen auch mit Aspekten des Coachings, der Mediation, asiatischen Techniken wie Yoga und QiGong. Ein Zertifikat Entspannungstrainerin mit Kindern erlangte ich ebenso.

Werde dir deiner „Stressmuster“ bewusst und lerne Strategien im Umgang mit Stress. Erfahre mit deinem Körper und deinem Bewusstsein den Zustand einer Zufriedenheit. Schnupper in verschiedene Entspannungs- und fernöstlichen Techniken wie Tai Chi, Qi Gong oder Yoga. Finde deine ganz persönliche Entspannungsstrategie. Lerne deinen Blick in deine Mitte zu richten und achtsam mit dir selbst umzugehen.

Gedanken beeinflussen unseren Körper. Diese Tatsache macht sich das Autogene Training zu Nutze, in dem du dich selbst befähigst mit Hilfe sechs verschiedener Formeln mehr und mehr in einen Entspannungszustand zu gelangen. Dabei erfährt der Körper kurzzeitig eine bewusste Entspannung. Mit dieser gedanklichen Vorstellungstechnik (einer Form von Selbstsuggestion) kannst du Kraft tanken und fühlst dich anschließend wieder fit.

Typische Folgen von körperlicher, geistiger und seelischer Überlastung sind oft Verspannungen der Muskulatur. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung nach Jakobson ist das Erlernen einer bewussten abwechselnden An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Ziel ist es eine Sensibilisierung körperlicher Spannungszustände aufzuzeigen, die es dir zu ermöglichen, vorhandene Verspannungen abzubauen und beginnende frühzeitig wahrzunehmen und bewusst mit Entspannung zu reagieren.

Üblicherweise werden einzelne Inhalte des Autogenen Trainings bzw. der PMR in etwa 8-10 Sitzungen/Stunden erarbeitet.